Bewegingstraining
Niet alleen in de yogalessen maar ook in alle andere bewegingslessen in Studio PI is het doel van de training:
- bewuster met het lichaam omgaan.
Aan deze bewustwording wordt gewerkt door:
- de adem op de juiste manier te gebruiken.
- het versterken van de spieren, vooral de kernspieren: de spieren die de centrale zuil van ons lichaam stabiliseren.
Zij zorgen ook voor kracht en flexibiliteit in de romp.
- het versoepelen van de gewrichten.
- het verbeteren van de balans en de coõrdinatie.
Aan fysiek en mentaal evenwicht wordt in alle lessen aandacht besteed d.m.v. balanstraining.
Dit is o.a. van belang als valpreventie.
In de yoga les wordt gebruik gemaakt van hulpmiddelen als boogjes,
hoofdstandbankjes om het ontspannen én mobiliseren van schouders en rug en het uitvoeren van omgekeerde houdingen te vergemakkelijken.
In de conditionele yoga les (c.yoga) wordt, net als in power yoga, gewerkt met series van yogahoudingen. Hart, longen, spieren, pezen en gewrichten worden duchtig aangesproken.
De spierversterkende (v) les begint met een warming-up op muziek; daarna wordt met gewichtjes, dynabands, bodybars, buikspierapparaten en soms met steps gewerkt.
In de spierversterkende + stretching les (v☺) wordt, net als in pilates-trainingen, gebruik gemaakt van op yoga gebaseerde oefeningen.
In de spierverterkende rug-les (rug) ligt een sterk accent op de rug.
De stem-les: stem & beweging, beweging & stem: vanuit het ervaren van je lijf, klank laten stromen, jezelf tot klinken brengen.
|
