フィットネスレッス�"

• 'ﾌが必要とする"ｮきを、正しく自分自身で自覚すること

正しい"ｮきを'ﾌで理解するために、次のようなこと行います。

• 正しい呼吸。
• 筋"�の'搴ｭ。"ﾁに正しい姿勢を保つための筋"�づくり。
• この筋"�を使った正しい姿勢の維持、柔"�な"ｮき、'ﾌ力づくり。
• 柔"�な関節づくり。
• 'ﾌのバラ�"スの'ｲ整と改'P 。

そのためには、以下のようなトレーニ�"グがあります。

• v-les ＝筋"�'搴ｭ (お腹、'�'ﾚ�"、腰) 。
  例：ダ�"ベル、ダイナベ�"ツ、ボディバー、ベ�"チプレス"凾�使用します。
• muscle strengthening + stretching (v☺ ) ＝ヨガを取り"�れたストレッチレッス�"。
• yoga les＝'ﾌの'�のストレスを'Tし、その�"分をストレッチすることで'ﾌをリラックスさせるレッス�"。これをすることで、ストレスは筋"�の力となります。逆立ちのためのベ�"チや"w筋を伸ばすための器具を使ったレッス�"なども行います。